A kézimunkás győzelem az erőedzés és a technika kombinációja. Többféle támadás létezik, amelyek lehetővé teszik az ellenfél kezének gyors asztalra helyezését. Melyik technikát kell használni, az az Ön preferenciájától és fizikai képességeitől függ.
Utasítás
1. lépés
Bár a karbirkózás nem olimpiai sport, nagyon népszerűvé vált. A karos birkózásban szigorú szabályok vannak érvényben, és számos korlátozás vonatkozik a küzdelemben részt vevő sportolókra. Tilos emelniük könyöküket a kartámaszból, alkarjukkal hozzáérni a vállukhoz vagy a fejükhöz, levenni a kezüket az asztal oszlopáról stb.
2. lépés
A kézimunka győzelmét a sportoló ereje és technikai felkészültsége biztosítja. Az egész a megfelelő kiindulási helyzetből indul ki - olyan helyzetet kell biztosítania, amikor a maximális hatékonyságú karharcos nemcsak a kar és a váll izmait tudja használni, hanem a csomagtartó, a láb izmait és a saját súlyát is.
3. lépés
A párharcban elért győzelem alapja a mechanika aranyszabályának alkalmazása - "erőben nyerünk, távolságban veszítünk". Ezért a kiindulási helyzetben a lehető legközelebb kell hoznia a vállát és az alkarját. Az aktív kéznek az asztal közepén kell lennie.
4. lépés
A harc a támadási fázissal kezdődik. Mindegyik versenyző arra törekszik, hogy az ellenfél kezét 45 fokos szögben kihúzza az asztal síkjához képest. Számos népszerű támadási módszer létezik - rezsi, horog és bunkó.
5. lépés
Amikor a tetején támad, próbáljon ujjaival eltakarni az ellenfél kezét. Ezzel párhuzamosan nyomja meg az ellenfél ujjait, és nyomja össze a kezét. Ez a támadás a legalkalmasabb az erős ujjal rendelkező emberek számára.
6. lépés
Ha horoggal támad, fordítsa élesen a kezét, mintha eltörné az ellenfél kezét. E mozdulat során a kéznek a kisujj irányába kell fordulnia maga felé, a hüvelykujjával felfelé és kifelé.
7. lépés
Amikor támadással támad, próbáljon élesen előre tolni a karját a csuklójának ívelésével. A vállad folytatja ezt a mozgást, amely után az ellenfél kezét lenyomják.
8. lépés
A karos birkózásban más támadási technikák is vannak. Tricepszes támadás esetén a sportolónak erősen meg kell mozdítania a vállát az ellenfél irányába, és ugyanakkor maga felé kell húznia a kezét. Ebben az esetben a fő impulzust a kar nyújtó izmainak segítségével állítják be. Húzótámadás esetén a sportoló a csuklóját meghajlítva hanyatt fekszik a karján, és maga felé húzza az ellenfél karját. A karbirkózásban más támadási technikák is vannak. Tricepszes támadás esetén a sportolónak erősen meg kell mozdítania a vállát az ellenfél irányába, és ugyanakkor maga felé kell húznia a kezét. Ebben az esetben a fő impulzust a kar nyújtó izmainak segítségével állítják be. Húzással történő támadás esetén az atléta, lehajolva a kezét, felfekszik a kezével és magához vonzza az ellenfél kezét.
9. lépés
Ne feledje, hogy a támadó feladata a támadási fázisban adott impulzus minél teljesebb felhasználása, és az ellenfél kezének asztalra helyezésével fejezi be a harcot.
